Домой » Новичкам » Растяжение связки на пальце.

Растяжение связки на пальце.

Публикуем статью авторства Александра Бравилова https://vk.com/id104411547

Во время тренировок случается потянуть связку на пальце.
Что делать в этом случае? При сильном растяжении следует незамедлительно прекратить тренировку и обязательно обратиться к врачу. Скорее всего в комплексе с терапией вам потребуется период продолжительного покоя.
При несильном растяжении можно будет продолжать лазить, снизив интенсивность, но нужно будет еще дополнительно бинтовать палец пластырем. Как бинтовать, показано на рисунке. Это так называемое крестообразное бинтование.
Остановлюсь на нюансах данного метода.

• При наматывании пластыря чуть-чуть согните палец. Так он будет в естественном для лазания положении, и пластырь будет меньше тянуться при сгибании пальца.
• Начинайте и заканчивайте бинтовать палец сверху, что бы под край пластыря попадало меньше магнезии и он испытывал меньшие нагрузки.
• Не заматывайте палец очень туго, т.к. ему необходимо нормальное кровообращение.
• Делайте не менее двух оборотов пластыря на фаланге.
• Лично я бинтую по направлению к кисти, а не от нее.

Для того, чтобы снизить риск растяжения связок пальцев, хорошо разминайтесь перед лазанием. Старайтесь брать зацепы открытым хватом. Активнее используйте щипок. Закачивайте пальцы.
Приятного лазания без травм!

QUflM4EXmcY


Комментарии: