Домой » Архивы с метками: тренировки

Архивы с метками: тренировки

Скалолазание и травмы.

Публикуем статью Тимофея Севбо http://onrockclimbing.ru/ В этой статье я опишу личный опыт, связанный с травмами и поделюсь соображениями по этому поводу. Тому, кто только начинает свой путь в мире скалолазания, будет полезно узнать, на какие грабли не стоит наступать и что делать, если это произошло. Все описанное ниже очень субъективно — вам решать как относиться к этому и что делать со своим здоровьем. Несмотря на мрачные тучи, которые я буду всячески сгущать, скалолазание — самый лучший вид спорта, заниматься им можно и нужно. Предисловие. Скалолазание — не экстрим, но потенциально опасное для здоровье занятие. В сознании обывателя скалолазание — это альпинизм, …

Читать далее »

15 недельная программа тренировок по скалолазанию от Эрика Херста

15 week

Умная тренировка посредством периодизации: 15 недельная программа для улучшения вашего физического состояния. автор: Эрик Херст Зима — отличное время, чтобы оценить свою подготовку и разработать план для достижения успеха — пик, в котором, приходится на Новый год. В то время как многие скалолазы попросту неверно выстраивают свои тренировки, (словно музыканты, играющие не в такт) а для эффективных тренировок требуется продуманный, технически грамотный план. Отставим в сторонку технику и интеллектуальные способности, потому что улучшение вашего лазания зависит от развития вашей силы, мощности, анаэробной выносливости и требует высокого уровня аэробной подготовки. В то время, как вы можете обьединять силу и мощь в …

Читать далее »

Продвинутые скалолазные тренировки от Галины Парфеновой

Galina Parfenov

Здравствуйте, сегодня вышел новый ролик от американской скалолазки с русскими корнями — Галины Парфеновой. После успеха предыдущих фильмов о своих тренировках и с помощью таких спонсоров как Prime Climb, Moon Climbing, La Sportiva, Metolius Climbing, Runtastic, ClimbOn!, WOSS Enterprises, Atomik Climbing,  Verve Climbing — Галина и ее сьемочная группа — сделали что то невероятное и это стоит посмотреть. Очень интересная зацепка в форме большого шара  и шикарные виды Галины на кампусе — наверняка произведут на вас позитивное впечатление и вполне могут мотивировать на тренировки. Блог Галины вы сможете найти здесь. Нравится

Читать далее »

Как правильно отдыхать при скалолазании.

Сидим на крэшпаде

Как правильно отдыхать при скалолазании. Если вы падаете с вашего проекта в пятый раз и лежите на земле размышляя о том, что делать дальше. Вы спокойны и готовы к следующей попытке и ваше предплечья еще не забились. Но возможно стоит отдохнуть? Если да, то как долго? Должны ли вы двигаться или экономить силы? Конечно, жесткий болдер или скальный маршрут не так утомляет тело, как к примеру марафон, где бегуну требуется несколько дней для того, чтобы придти в себя. Но как же быстро восстановиться и как стимулировать ваше тело для усиления способности лазать. Каждое движение по проблеме или маршруту тратит запасенную …

Читать далее »