Друзья, наверняка многие из вас имеют отношение к разнообразным скалолазным организациям, аутдор магазинам, скалодромам, федерациям и т.д. Мы сделали хорошую и недорогую скалолазную магнезию и хотим предложить ее вам. Отзывы можно посмотреть по ссылке http://vk.cc/4iowd9, а условия покупки на http://magnesia-opt.ru. Вопросы по приобретению можно направлять сообщением на почту sales@iloveclimbing.ru P.S. Если вы представляете скалодром, скалолазную\альпинистскую секцию\poledance клуб или outdoor-магазин — пожалуйста напишите нам и мы бесплатно пришлем вам тестовый образец.

Публикуем статью Тимофея Севбо http://onrockclimbing.ru/ В этой статье я опишу личный опыт, связанный с травмами и поделюсь соображениями по этому поводу. Тому, кто только начинает свой путь в мире скалолазания, будет полезно узнать, на какие грабли не стоит наступать и что делать, если это произошло. Все описанное ниже очень субъективно — вам решать как относиться к этому и что делать со своим здоровьем. Несмотря на мрачные тучи, которые я буду всячески сгущать, скалолазание — самый лучший вид спорта, заниматься им можно и нужно. Предисловие. Скалолазание — не экстрим, но потенциально опасное для здоровье занятие. В сознании обывателя скалолазание — это альпинизм, …

Долгожданная 12 часть Благодарность переводчикам:  Тимофею Севбо и Христофоровой Евгении. Продолжаем обсуждать страх срыва. Как же привыкнуть срываться? 1 часть 2 часть 3 часть 4 часть 5 часть  6 часть 7 часть 8 часть  9 часть 10 часть 11 часть 12 часть Я представляю, что скалолазы будут упрямиться при мысли о том, что, при таком большом объеме тренировочных срывов, придется постоянно прерывать «настоящее» лазание. Практику срывов лучше осуществлять как отдельное упражнение на ранних неделях и месяцах тренировочного цикла. Однако это не должно занимать слишком много времени на тренировке. Со временем, срывы необходимо все больше и больше встраивать в обычное лазание. На последнем этапе …

Публикуем статью авторства Александра Бравилова https://vk.com/id104411547 Во время тренировок случается потянуть связку на пальце. Что делать в этом случае? При сильном растяжении следует незамедлительно прекратить тренировку и обязательно обратиться к врачу. Скорее всего в комплексе с терапией вам потребуется период продолжительного покоя. При несильном растяжении можно будет продолжать лазить, снизив интенсивность, но нужно будет еще дополнительно бинтовать палец пластырем. Как бинтовать, показано на рисунке. Это так называемое крестообразное бинтование. Остановлюсь на нюансах данного метода. • При наматывании пластыря чуть-чуть согните палец. Так он будет в естественном для лазания положении, и пластырь будет меньше тянуться при сгибании пальца. • Начинайте и заканчивайте …

Сегодня 11 часть! Благодарность переводчикам: MushroomS_Side, Z_Z, timofeisevbo. Ребята — напишите пожалуйста ваши реальные имена :) Сегодня одна из самых сложных для обсуждения тем. Страх срыва. 1 часть 2 часть 3 часть 4 часть 5 часть  6 часть 7 часть 8 часть  9 часть 10 часть 11 часть Страх срыва: серьёзная проблема наверное… Большая четверка: техника, сила пальцев, выносливость и масса тела — основные компоненты, необходимые для выполнения сложных перехватов и пролезания трасс. Современные скалолазы значительно опередили своих предшественников в тренировке по крайней мере некоторых из этих составляющих. Почему же тогда средний уровень лазания не продвинулся намного дальше за последние пятнадцать …

Наконец многострадальная 10 часть! Ура timofeisevbo (Тимофею Севбо) и MushroomS_Side. Тимофей открыл свое сообщество в Вконтакте и всех приглашает зайти на http://vk.com/onrock  1 часть 2 часть 3 часть 4 часть 5 часть  6 часть 7 часть 8 часть  9 часть 10 часть Где находится скалолазная выносливость? Для скалолазов достаточно очевидно, что центром усталости на большинстве маршрутов являются предплечья. Причина в том, что пальцы по сравнению с другими мышцами должны прилагать близкие к максимальным усилия на протяжении длительного времени. Мы понимаем что усталость концентрируется здесь по боли в мышцах. Вопреки общему мнению, при больших нагрузках на мышцы предплечья, побочный продукт анаэробного метаболизма, молочная кислота, …

9 Часть! Мы перевели уже половину книги. Очередная благодарность нашим переводчикам — timofeisevbo (Тимофею Севбо), annamavka (Анне Шляховой), boxsterok, kst1995, lentigine (Ольге Кузнецовой), tommytrece. Присылайте ваши полные ФИО и с удовольствием здесь их укажем.  Сегодня про рост, проблему кампуса и другие, для кого то очевидные вещи, а для кого то свежий взгляд на проблемы скалолазания. 1 часть 2 часть 3 часть 4 часть 5 часть  6 часть 7 часть 8 часть  9 часть Кому нужно качаться, чтобы лезть лучше? Самая большая проблема в прокачивании силы — тот эффект, который подобные упражнения оказывают на людей. Если делать все верно, можно существенным образом решить …

Публикуем перевод нашего постоянного автора и замечательного переводчика Анны Шляховой http://annamavka.livejournal.com/ Американский супер-боулдерингист Джеймс Вебб окончил недавно свою поездку в Европу, во время которой он пролез классические боулдеринги Фреда Николя в Брэнсоне  (Branson). И понизил им категории! Много лет эти боулдеринги считались первыми в мире 8b (La Danse de Balrog, 1992) 8b+( Radja, 1996) в мире. Но из-за того, что Джимми смог найти более простой расклад, он понизил сложность этих проблем до 8а+ и 8b (Источник:http://www.8a.nu/). Джимм переписывает историю, но не уменьшает значимость достижений Фреда в развитии скалолазания и боулдеринга. Хотя он просто получает удовольствие от прохождения красивых проблем. Итак, не совсем …

Что бы такого сьесть, чтобы похудеть как Ондра и наконец начать вылезать восьмерки и девятки. Дэйв Маклауд открывает секреты. Да — как вы и думали — нужно меньше есть и больше тренироваться. Но как и везде — самое главное пропорция. Насколько меньше есть и насколько больше тренироваться. Как обычно благодарность нашим переводчикам. Тимофею Севбо, Николаю Турбину и Анне Шляховой.  1 часть 2 часть 3 часть 4 часть 5 часть  6 часть 7 часть 8 часть  Вся правда о телосложении: Адам Ондра и Крис Шарма Наверное, самым известным и ярким примером “толстяка в форме” был Джон Данн в поздних восьмидесятых – …

Здравствуйте, я уверен — вы все уже заждались новой части книжки от Дэйва. Итак 7 часть — в ней вы многое узнаете о фингерборде, вопросе тренировки закрытого хвата и возрастных ограничениях в скалолазании. Благодарности адресно можно направлять Тимофею Севбо — он продолжает свою гигантскую работу и к нему присоединился Николай Турбин. Я уверен — они с удовольствием примут и вашу помощь. 1 часть 2 часть 3 часть 4 часть 5 часть  6 часть 7 часть Болдеринг чтобы покрасоваться, или стать сильным Социальные и психологические аспекты лазания на скалодроме могут распространяться в совершенно разных направлениях. Для одних это смущение от лазания …

Добрый день, за эту часть нашего перевода мы должны благодарить Тимофея Севбо, который перевел ее в одиночестве. Давайте все поможем Тимофею и вместе переведем 7 часть http://notabenoid.ru/book/45496/193367. 1 часть 2 часть 3 часть 4 часть 5 часть  6 часть Проблема роста На сегодняшний день вопрос роста не только вызывает постоянные споры среди скалолазов о том, какой рост предпочтительнее но и является удобным оправданием неспособности совершить конкретное движение. Это ложное оправдание. Хотя не существует исследования способного наглядно продемонстрировать какие либо формы преимущества роста в лазании, есть множество косвенных свидетельств доказывающих что слишком большой рост далеко не подарок для скалолазов. Очевидно, что большой …

Здравствуйте! Продолжаем переводить Дэйва Маклауда. 4 Часть. Переводчики — annamavka (Анна Шляхова), lentigine (Ольга Ванюхина), timofeisevbo (Тимофей Севбо) — присоединяйтесь, помогите им доперевести эту чудесную книжку.  http://notabenoid.ru/book/45496 — коллективный перевод. 1 часть 2 часть 3 часть 4 часть 5 часть    Большая четвёрка: техника, сила пальцев, выносливость, вес. Самый важный урок в спортивной науке. Это перспектива. Те, кто перестают получать наилучший прогресс, следят за общей картиной того, что влияет на их уровень, и задумываются о том, сколько времени и энергии уделить каждой детали. Большинство скалолазов не ценят силу целого ряда переменных показателей в скалолазании. На самом деле они видят только часть из них. …

Здравствуйте! Продолжаем переводить Дэйва Маклауда. 4 Часть. Переводчики — annamavka (Анна Шляхова), lentigine (Ольга Ванюхина) — присоединяйтесь, помогите им доперевести эту чудесную книжку.  http://notabenoid.ru/book/45496 — коллективный перевод.  1 часть 2 часть 3 часть 4 часть Правда о известных скалолазах Они не намного лучше вас, не смотря на категории, результаты, уровень, награды, которые недостижимы с того места, где находитесь вы. Посмотрите видео с каким-нибудь скалолазом мирового уровня, делающим прохождение всей своей жизни, на котором много лет они провели в попытках. Оно выглядит совершенным. Это так близко, что, кажется, можно взять. Хотя это создает неправильный образ этих скалолазов. Нужно понимать, что вы видите только …

Здравствуйте, после несколько затянувшихся каникул продолжаем репосты нашей переводчицы Анны Шляховой —  AnnaMavka. Сегодня полезная информация от Колетт Маклирней.