Долгожданная 12 часть Благодарность переводчикам: Тимофею Севбо и Христофоровой Евгении. Продолжаем обсуждать страх срыва. Как же привыкнуть срываться? 1 часть 2 часть 3 часть 4 часть 5 часть 6 часть 7 часть 8 часть 9 часть 10 часть 11 часть 12 часть Я представляю, что скалолазы будут упрямиться при мысли о том, что, при таком большом объеме тренировочных срывов, придется постоянно прерывать «настоящее» лазание. Практику срывов лучше осуществлять как отдельное упражнение на ранних неделях и месяцах тренировочного цикла. Однако это не должно занимать слишком много времени на тренировке. Со временем, срывы необходимо все больше и больше встраивать в обычное лазание. На последнем этапе …
Читать далее »Архивы с метками: 9 из 10 скалолазов
Дэйв Маклауд — 9 из 10 скалолазов допускают одни и те же ошибки — часть 11
Сегодня 11 часть! Благодарность переводчикам: MushroomS_Side, Z_Z, timofeisevbo. Ребята — напишите пожалуйста ваши реальные имена :) Сегодня одна из самых сложных для обсуждения тем. Страх срыва. 1 часть 2 часть 3 часть 4 часть 5 часть 6 часть 7 часть 8 часть 9 часть 10 часть 11 часть Страх срыва: серьёзная проблема наверное… Большая четверка: техника, сила пальцев, выносливость и масса тела — основные компоненты, необходимые для выполнения сложных перехватов и пролезания трасс. Современные скалолазы значительно опередили своих предшественников в тренировке по крайней мере некоторых из этих составляющих. Почему же тогда средний уровень лазания не продвинулся намного дальше за последние пятнадцать …
Читать далее »Дэйв Маклауд — 9 из 10 скалолазов допускают одни и те же ошибки — часть 10
Наконец многострадальная 10 часть! Ура timofeisevbo (Тимофею Севбо) и MushroomS_Side. Тимофей открыл свое сообщество в Вконтакте и всех приглашает зайти на http://vk.com/onrock 1 часть 2 часть 3 часть 4 часть 5 часть 6 часть 7 часть 8 часть 9 часть 10 часть Где находится скалолазная выносливость? Для скалолазов достаточно очевидно, что центром усталости на большинстве маршрутов являются предплечья. Причина в том, что пальцы по сравнению с другими мышцами должны прилагать близкие к максимальным усилия на протяжении длительного времени. Мы понимаем что усталость концентрируется здесь по боли в мышцах. Вопреки общему мнению, при больших нагрузках на мышцы предплечья, побочный продукт анаэробного метаболизма, молочная кислота, …
Читать далее »Дэйв Маклауд — 9 из 10 скалолазов допускают одни и те же ошибки — часть 9
9 Часть! Мы перевели уже половину книги. Очередная благодарность нашим переводчикам — timofeisevbo (Тимофею Севбо), annamavka (Анне Шляховой), boxsterok, kst1995, lentigine (Ольге Кузнецовой), tommytrece. Присылайте ваши полные ФИО и с удовольствием здесь их укажем. Сегодня про рост, проблему кампуса и другие, для кого то очевидные вещи, а для кого то свежий взгляд на проблемы скалолазания. 1 часть 2 часть 3 часть 4 часть 5 часть 6 часть 7 часть 8 часть 9 часть Кому нужно качаться, чтобы лезть лучше? Самая большая проблема в прокачивании силы — тот эффект, который подобные упражнения оказывают на людей. Если делать все верно, можно существенным образом решить …
Читать далее »Дэйв Маклауд — 9 из 10 скалолазов допускают одни и те же ошибки — часть 8. Фактор веса в скалолазании.
Что бы такого сьесть, чтобы похудеть как Ондра и наконец начать вылезать восьмерки и девятки. Дэйв Маклауд открывает секреты. Да — как вы и думали — нужно меньше есть и больше тренироваться. Но как и везде — самое главное пропорция. Насколько меньше есть и насколько больше тренироваться. Как обычно благодарность нашим переводчикам. Тимофею Севбо, Николаю Турбину и Анне Шляховой. 1 часть 2 часть 3 часть 4 часть 5 часть 6 часть 7 часть 8 часть Вся правда о телосложении: Адам Ондра и Крис Шарма Наверное, самым известным и ярким примером “толстяка в форме” был Джон Данн в поздних восьмидесятых – …
Читать далее »Дэйв Маклауд — 9 из 10 скалолазов допускают одни и те же ошибки — часть 7.
Здравствуйте, я уверен — вы все уже заждались новой части книжки от Дэйва. Итак 7 часть — в ней вы многое узнаете о фингерборде, вопросе тренировки закрытого хвата и возрастных ограничениях в скалолазании. Благодарности адресно можно направлять Тимофею Севбо — он продолжает свою гигантскую работу и к нему присоединился Николай Турбин. Я уверен — они с удовольствием примут и вашу помощь. 1 часть 2 часть 3 часть 4 часть 5 часть 6 часть 7 часть Болдеринг чтобы покрасоваться, или стать сильным Социальные и психологические аспекты лазания на скалодроме могут распространяться в совершенно разных направлениях. Для одних это смущение от лазания …
Читать далее »Дэйв Маклауд — 9 из 10 скалолазов допускают одни и те же ошибки — часть 6.
Добрый день, за эту часть нашего перевода мы должны благодарить Тимофея Севбо, который перевел ее в одиночестве. Давайте все поможем Тимофею и вместе переведем 7 часть http://notabenoid.ru/book/45496/193367. 1 часть 2 часть 3 часть 4 часть 5 часть 6 часть Проблема роста На сегодняшний день вопрос роста не только вызывает постоянные споры среди скалолазов о том, какой рост предпочтительнее но и является удобным оправданием неспособности совершить конкретное движение. Это ложное оправдание. Хотя не существует исследования способного наглядно продемонстрировать какие либо формы преимущества роста в лазании, есть множество косвенных свидетельств доказывающих что слишком большой рост далеко не подарок для скалолазов. Очевидно, что большой …
Читать далее »Дэйв Маклауд — 9 из 10 скалолазов допускают одни и те же ошибки — часть 5.
Здравствуйте! Продолжаем переводить Дэйва Маклауда. 4 Часть. Переводчики — annamavka (Анна Шляхова), lentigine (Ольга Ванюхина), timofeisevbo (Тимофей Севбо) — присоединяйтесь, помогите им доперевести эту чудесную книжку. http://notabenoid.ru/book/45496 — коллективный перевод. 1 часть 2 часть 3 часть 4 часть 5 часть Большая четвёрка: техника, сила пальцев, выносливость, вес. Самый важный урок в спортивной науке. Это перспектива. Те, кто перестают получать наилучший прогресс, следят за общей картиной того, что влияет на их уровень, и задумываются о том, сколько времени и энергии уделить каждой детали. Большинство скалолазов не ценят силу целого ряда переменных показателей в скалолазании. На самом деле они видят только часть из них. …
Читать далее »Дэйв Маклауд — 9 из 10 скалолазов допускают одни и те же ошибки — часть 4.
Здравствуйте! Продолжаем переводить Дэйва Маклауда. 4 Часть. Переводчики — annamavka (Анна Шляхова), lentigine (Ольга Ванюхина) — присоединяйтесь, помогите им доперевести эту чудесную книжку. http://notabenoid.ru/book/45496 — коллективный перевод. 1 часть 2 часть 3 часть 4 часть Правда о известных скалолазах Они не намного лучше вас, не смотря на категории, результаты, уровень, награды, которые недостижимы с того места, где находитесь вы. Посмотрите видео с каким-нибудь скалолазом мирового уровня, делающим прохождение всей своей жизни, на котором много лет они провели в попытках. Оно выглядит совершенным. Это так близко, что, кажется, можно взять. Хотя это создает неправильный образ этих скалолазов. Нужно понимать, что вы видите только …
Читать далее »Дэйв Маклауд — 9 из 10 скалолазов допускают одни и те же ошибки — часть 3.
Продолжение перевода Дэйва Маклауда. Очередная благодарность нашим переводчикам annamavka (Анна Шляхова) и lentigine (Ванюхина Ольга). 1 часть 2 часть 3 часть Провались и приготовься к успеху! Психологический эффект данной «терапии» нацелен на то, чтобы избавиться от чувства постоянного ожидания неудачи. Вы выигрываете от ощущения, что вам нечего терять, как было в самом начале. Вы не идеальны; вы ошибаетесь, мчитесь не всех парах, сомневаетесь, кричите изо всех сил «Внимательней!» и срываетесь. Легко забыть, что так делают все. Но, если это падение было таким болезненным, то вы сможете увидеть свои настоящие задачи и понять скалолазание лучше. На ошибках вы сможете увидеть свои главные слабости, получить напоминания …
Читать далее »